Однако все ли утверждения - правда? Наука не стоит на месте, и многие предрассудки давно канули в лету.
То, что на первый взгляд кажется очень правдоподобным, при более тщательном рассмотрении может оказаться наглым обманом. А со здоровьем шутки плохи: ложные советы могут быть не только бесполезными, но даже вредными.
Миф №1. Люди чаще болеют из-за холодной температуры
Почему зимой мы болеем чаще?
То, что люди чаще болеют осенью и зимой, конечно, правда. Но ученые выяснили, что это отнюдь не из-за того, что на улице холодно. Благодаря проведенному эксперименту удалось выяснить, что люди, заразившиеся вирусом простуды, с одинаковой вероятностью заболевают, находясь дома в тепле, точно так же как и гуляя на улице. Скорее всего, повышенная заболеваемость связана с тем, что люди больше времени проводят в помещении, контактируя с другими людьми, тем самым повышая вероятность подхватить простуду от кого-то из них.
Миф №2. Если есть вечером, то обязательно потолстеешь
Поздно вечером холодильник манит особенно.
То и дело из разных уст слышится фраза «нельзя есть вечером, а то растолстеешь». Такой убедительный миф уже давно переходит из поколения в поколение, поэтому повторяется людьми разных возрастов и кулинарных предпочтений. Однако правды в таком утверждении мало. Конечно, если пропустить завтрак или обед, то вечером есть захочется особенно сильно, и порция еды значительно увеличится, а так делать не стоит.
Однако основная разница не в том, когда люди едят, а в том, что они едят, и в каком количестве. Если калории сжигаются, то и вес будет в норме. Терпеть голод еще хуже, чем есть поздно вечером, так и язву заработать можно. А для тех, кто любит полежать на диване подольше, новости не особо радужные — есть надо меньше.
Миф №3. Недостаток сна в будние дни можно наверстать в выходные
Залог хорошего самочувствия — правильный распорядок дня.
«Отосплюсь на выходных», — как же часто мы успокаиваем себя этой фразой. Но нет, так не действует. В университете Пенсильвании проводилось специальное исследование, которое показало, что если на протяжении рабочей недели спать всего по 4 часа, а на выходных оставить для сна по 10 часов, самочувствие все равно останется неудовлетворительным. Ученые отметили, что усталость у людей осталась, как и ухудшенная концентрация и замедленная реакция. Поэтому для здоровья лучше распределять дела правильно и позаботиться о правильном распорядке дня с достаточным количеством сна.
Миф №4. Чтение в слабо освещенной комнате портит зрение
Чтение вопреки всему.
Что-то в истории не зафиксировано, что в средние века все сплошь были практически слепыми. В то время читали при факелах, при свече или другом тусклом источнике света, и никто не переживал о сохранности зрения. Современные испытания доказали тот факт, что при чтении в слабо освещенном окружении можно испытывать некоторый дискомфорт, например, усталость или сухость глаз, но он временный и никак не влияет на зрение в целом.
Миф №5. Витамин С может остановить простуду
Пить чай с лимоном очень вкусно, но это не лекарство.
То, что витамин С — панацея от любой простуды, считается очень убедительным утверждением. Опытные люди утверждают, что он может предотвратить простуду при появлении первых симптомов или значительно сократить ее продолжительность. Но на деле такое заявление — не более чем самовнушение. Согласно проведенным исследованиям, витамин С влияет на течение болезни так же, как плацебо.
Миф №6. В день нужно выпивать 2 литра чистой воды
Многие медики и борцы за здоровый образ жизни утверждают, что надо пить 8 стаканов воды в день, и ни каплей меньше.
Достаточное количество жидкости в организме — это очень важно. Однако, все люди разные, взять хотя бы вес и рост, температуру тела, физиологические потребности и т.п. Поэтому нельзя считать обоснованным утверждение, что всем нужно выпивать одинаковое количество воды. Потребность в жидкости может частично удовлетворяться за счет употребляемой пищи. А еще большое значение имеет, насколько человек подвижен на протяжении дня. Лучшим советом в данном случае будет прислушиваться к собственным желаниям и пить сколько хочется.
Миф №7. Если занимаешься спортом, можно есть все, что захочется
Правильная диета важна даже для стройных и спортивных.
Многие люди ошибочно считают, что можно есть все, что нравится, только потому, что они занимаются спортом и не набирают вес. Однако нездоровая еда может привести не только к ожирению, но и к другим заболеваниям. Несбалансированная диета зачастую приводит к проблемам с сердцем или обменом веществ. Конечно, физическая активность способствует укреплению организма, но лучше будет, если она подкреплена сбалансированным здоровым питанием.
Миф №8. Есть яйца каждый день — вредно для здоровья
Есть яйца опасно для здорового сердца?
Яйца содержат холестерин, поэтому многие считают, что есть их часто — опасно для здоровья. Однако это миф, хоть и довольно распространенный и убедительный. Холестерина в яйцах достаточно мало, поэтому вполне можно съедать парочку в день без опаски за свое сердце. Во многих других популярных продуктах холестерина намного больше. В яйцах также содержится много питательных веществ, например омега-3, которые наоборот, предотвращают проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Миф №9. Худые люди гораздо здоровее полных
Как бы не так!
Конечно, лишний вес не полезен для здоровья, но то, что некоторые люди считают «лишним», не обязательно так уж плохо. Многие недооценивают риск для здоровья, связанный с недостаточным весом, который иногда даже хуже, чем пару лишних кг. Ученые определили, что люди старше 40 лет с недостаточной массой тела подвержены большему риску сердечно-сосудистых заболеваний и пневмонии, чем те, у кого лишний вес.
Свежие комментарии