1. Дышите через нос

Да, первый совет настолько прост! Дыхание через нос увеличивает количество получаемой окиси азота. Окись азота расслабляет и расширяет кровеносные сосуды. Это снижает артериальное давление, улучшает приток крови к сердцу и другим жизненно важным органам. /epochtimes.ru/

2. Избавьтесь от хлама в доме и на рабочем месте

Это уменьшит стресс и увеличит продуктивность труда на работе и дома. Правильно организованное место для выполнения уроков улучшит успеваемость ребёнка.

Фэн-шуй ― древнее китайское искусство о правильной планировке и дизайне. С точки зрения фэн-шуй захламлённость в доме блокирует циркуляцию энергии внутри структуры. В китайской медицине заблокированная энергия приводит к эмоциональным и физическим недугам.

3. Попробуйте заняться йогой

Если у вас нет поблизости курсов йоги или не хватает времени, можно купить DVD с уроками и заниматься по 15 минут в день.

4. Откажитесь от перфекционизма

Ставьте реалистичные цели.

5. Не бойтесь попросить о помощи

Обращайтесь за помощью заранее. Это позволит получить её, когда она нужна.

6. Учитесь говорить «нет»

Вы не можете отвечать за все дела и всех людей.

7. Достаточно высыпайтесь и отдыхайте

Когда вы хорошо отдохнули, у вас будет больше энергии, чтобы справиться с повседневными задачами.

8. Потребляйте продукты с незаменимыми жирными кислотами 

Они обладают противовоспалительными свойствами. Незаменимые жирные кислоты помогают при депрессии, стрессе, болях, артрите, проблемах во время менопаузы.

Продукты, богатые жирными кислотами омега-3: лосось, сардины, тунец и другая холодноводная рыба; орехи и семена, льняное и конопляное семя; соя и тыква.

9. Если вы женаты/замужем

Выделяйте каждую неделю время, чтобы провести его вдвоём.