Этот приём называется «предъедой». Его суть в том, что перед основной трапезой вы съедаете что-то небольшое и некалорийное. Это немного унимает аппетит, за счет чего во время обеда или ужина вы насыщаетесь меньшим количеством пищи. А так как основные блюда, как правило, калорийнее того, что используется для «предъеды», выгода для фигуры получается довольно ощутимой.
В качестве перекуса перед едой можно использовать нежирный творог, йогурт, хлебцы. Но один из наиболее излюбленных вариантов большинства людей – яблоки. Здесь нужно учитывать кое-какие нюансы.
Кислые яблоки для усмирения аппетита не подходят. Из-за них выделяется очень много желудочного сока, и голод лишь усиливается. А после сладких яблок обычно хочется пить. Это хоть не прибавляет жира, но и не способствует потере килограммов, ведь может возникнуть отек. Поэтому для «предъеды» следует выбирать только нейтральные по вкусу плоды. Другой вариант – запекать кислые яблоки в духовке без сахара: при приготовлении из них уйдет лишняя кислота. А для большего эффекта можно дополнить блюдо корицей – ее аромат быстро усмиряет аппетит.
Свежие комментарии