Наблюдая за спящим человеком можно заметить, как он вздрагивает во сне. Иногда это совсем не мешает ему продолжать сладко спать. Но часто такие движения заставляют вскочить и забыть про спокойный сон на всю оставшуюся часть ночи. Многим это кажется забавным, но если разобраться в том, почему человек во сне вздрагивает, то причины окажутся вовсе не смешными.

Что происходит с организмом, когда человек спит?

Во время сна – необходимого физиологического процесса для жизнедеятельности, наш мозг продолжает работать. Медленнее, но он не спит! Поэтому даже минимальное сокращение мышц предупреждает его о возможной опасности. Это служит своеобразным толчком для спящего. Результат – он вздрагивает и переворачивается в более удобную позу.

То же самое происходит и с конечностями. Вот почему во сне дергаются ноги у человека, не страдающего заболеваниями, сопровождающимися плохой циркуляцией крови в суставах?

Если во сне занемела конечность, то вскоре спящий почувствует боль. Мозг помнит об этом и заранее посылает сигнал-предупреждение. Человек резко меняет расположение руки или ноги, подергивая ею при этом. Это своеобразная проверка, замлела она или нет. Есть категория людей, которые никогда не задумывались о том, почему человек дергается во сне, более того, им не мешают спать эти движения. Но утром, как следствие того, что организм не отдохнул за ночь, человек ощущает усталость и плохое настроение.

Он не выспался, мозг постоянно «мешал» ему, предупреждая о неудобствах. Как этого избежать? Существует много способов, помогающих снять напряжение перед сном. Вот несколько из них:

·Ложитесь спать только через 2 часа после приема пищи. Пока желудок перерабатывает ее, организм не сможет расслабиться.

·Не стоит перед сном прокручивать события неудачного дня. Это провоцирует продолжение решения проблемы во сне.

·Не стройте планов на завтра перед сном, – вы уснете, а мозг продолжит планирование.

·Отличным средством для снятия напряжения будет душ.

Нужно ли лечиться?

Ученые-сомнологи объясняют вздрагивания обычной реакцией организма человека, работой нервной системы. Обычно такие проявления не предполагают серьезных проблем со здоровьем. Иногда вздрагивания говорят о перегрузке нервной системы. Поэтому лучше получить консультацию невропатолога, предварительно сделав электроэнцефалограмму.