|
«… каждый год 31 декабря мы с друзьями ходим в баню», ну а мы с Вами пойдем в сауну и не только в декабре, а прямо сейчас. Потому что только там мы можем отдохнуть душой и телом, и выйти обновленными физически с неимоверным зарядом бодрости!
Итак, простой набор для похода в сауну: - резиновое тапочки, пластмассовые не очень удобные, они могут скользить по полу; - специальная шапочка для сауны из натуральных материалов (войлок, фетр, шерсть и даже хлопок); - махровое полотенце, если нет шапочки, чтобы закутать голову; - полотенце махровое большое, либо банный халат; - подстилка (байка, фланель, хлопок), просто нужна для того, чтобы не обжечься на полке и в целях гигиены, не стелить же полотенце, в которое вы потом обернетесь! - шампунь, мочалка, мыло и др.; - эфирное масло для парилки (по необходимости); - чай, настои на травах или вода (по необходимости); - и деньги:), в том числе и «на после» сауны.
Что необходимо помнить «банщику» - перед посещением сауны необходимо выпить 3-4 стакана чистой негазированной воды; - не стоит употреблять пищу за 1-2 часа перед посещением сауны, но и голодным тоже нельзя быть. В первом случае, когда вы «слишком сыты» пища будет просто-напросто не переварена, во втором, Вы будете голодать, так как перекусить можно будет только после того, как вы окончательно покинете сауну; - нельзя мочить голову в сауне, тем самым вы предохраняете головной мозг от перенагревания и проблем с сосудами; - нельзя пить спиртные напитки, пока вы находитесь в сауне, - это приведет к серьезным расстройствам сердечно-сосудистой системы; И последнее, что нужно помнить каждому «банщику», перед посещением сауны или бани, если вы плохо себя чувствуете, температура или же у вас какие-то проблемы с сердечно-сосудистой системой, проконсультируйтесь с врачом, нет ли каких противопоказаний.
Ну вот, теперь мы подготовлены по части «нельзя», перейдем к приятному – будем правильно и с удовольствием париться. Итак, как правильно париться в сауне: - до парилки примите душ и вытретесь насухо полотенцем. Волосы должны оставаться сухими; - первый заход в сауну не должен превышать 3-4 минут (с поправкой, если вы не заядлый «банщик», а начинающий), затем отдохнуть 15-20 минут зайти в парилку снова; - лучшее положение для полного прогрева тела – это горизонтальное; - необходимо постепенно перемещаться от нижних полок к верхним, так как тепло поднимается вверх, так что на верхних полках очень жарко, и тогда в парилке вы не выдержите и пяти минут; - для восполнения утраченной влаги пейте чай, травяные настои или воду, маленькими глоточками; - после последнего посещения парилки, нужно принять душ и только тогда можно намочить и вымыть голову. Помните: пребывание в сауне не должно быть больше трех часов! С легким паром! |
Свежие комментарии