Диетологи составили перечень продуктов, которые должны непременно содержаться в нашем ежедневном рационе.
Специалисты полагают, что их присутствие обеспечит организм необходимым объемом биологически активных веществ.
В список максимально полезных продуктов попали помидоры, за высокую концентрацию антиоксидантов, клетчатки, калия.
Помидоры снижают вероятность развития онкологии и укрепляют сердечную мышцу.В перечень попала и брокколи, благодаря высокому содержанию белка и витамина С.
Благотворно влияет на метаболизм киви. В данном фрукте много витаминов Е, А, С и присутствует ряд омега-3 кислот.
Необходим нам и виноград синего сорта, поскольку в нем имеется 150 полезных компонентов. При регулярном поступлении в организм они снижают риск образования тромбов и развития рака.
В топ-10 попал и авокадо, который очень полезен для сосудов и сердца из-за высокого объема содержащихся в нем антиоксидантов и жирных кислот.
Чтобы улучшить работу ЖКТ, специалисты советуют не забывать об овсянке, в которой достаточно белков и микроэлементов.
Очень важным продуктом является и рыба. Не стоит обходить стороной и блюда с чесноком - они нормализуют метаболизм.
Кальций и лецитин, содержащийся в яйцах, несет укрепляющую и омолаживающую функцию.
Прекрасно отражается на пищеварении оливковое масло благодаря наличию в своем составе мононенасыщенных жирных кислот и иных ценных компонентов.
Диетологи полагают, что эти 10 продуктов необходимо есть каждый день.
Свежие комментарии